Varaa hieronnat suoraan täältä! »
AJANKOHTAISTA: Kesällä paljon ulkotunteja! lue lisää »

Aiheutamme riippuvuutta.

Addiktion syntyminen liikuntaan on monen tekijän summa. Porukan voima, kannustus ja onnistumiset. Paremminvointi, kehittyminen ja uudet kyvyt. Euforia. Meillä on helppo jäädä niihin koukkuun.

Taltutamme vieroitusoireita joka päivä, ilon pisara kerrallaan.

Tule mukaan oravanpyörään, josta et halua hypätä pois.

Ilmoittaudu tunneille! »

tunnit

Kädestä pitäen

Olemme luoneet asiakkaan polun, joka tutustuttaa sinut Huippuun paikkana ja yhteisönä. Matkan varrella ohjaamme sinua harjoittelemaan tavoitteidesi ja toiveidesi mukaisesti. Näin tunnet olosi kotoisaksi sekä kuntosalin että ohjattujen tuntien puolella. Ennen kaikkea toivomme sinun saavan kiinni tunteesta, johon haluat palata yhä uudelleen. Yhdelle se on treenin jälkeinen endorfiini, toiselle mitattavat tulokset, kolmannelle energisempi arki – ja jollekin kaikkia näitä!

Veloitukseton tutustumispassi auttaa sinua tunnistamaan, miksi liikut, miten haluaisit liikkua ja mikä juuri sinua motivoi. Ydinajatuksenamme on: kuinka voimme auttaa sinua kohti omia tavoitteitasi. Ota siis askel kohti Huippua; me huolehdimme lopusta!

Seuraa meitä somessa!

  • Petri

  • Personal Training - Jarno Härkönen

    Huomenna starttaa Kuopion Huippu Summer Camp 27-29.7. Kokoontuminen Hapelähteen puiston jäätelökioskin luona 11.45. Muistakaa ottaa juomista mukaan, pyyhe ( hiki virtaa ), jumppamatto ja paljon iloista mieltä :)

    Helsingin Functionality leiriltä tunnelmia allaolevien kuvien kera. Noista saatte hyvin esimakua tuleville 3 päivälle.

    Lisääinfoa löyty tapahtumasivulta https://www.facebook.com/events/1022489064507679/

    Mukaan mahtuu vielä tai yksittäiseen treeniin voi tulla myös. Kelit näyttäisi suosivan leiriläisiä!

  • Huippu Summer Camp vol.2

    Huippu Summer Camp on jo aivan nurkan takana ja sääennusteet näyttää meitä suosivan. Tervetuloa mukaan hakemaan monipuolisia vinkkejä kehonpainoharjoittelusta omaan treeniin ja valmentamiseen!

    Kesäleirin valikoimasta löytyy mm. monipuolista movement&mobility -harjoittelua ja voiman ja taidon kehittämistä (esim. Christopher Sommer/Gymnasticbodies oppien mukaan).

    Keskiviikkona starttaillaan kolmen päivän kesäleiri (paketteja löytyy 1-3 päivälle ja yksittäiseen harjoitukseen voi myös osallistua 20€ hintaan),



    Lisäinfot ja ilmoittautumiset: https://www.facebook.com/events/1022489064507679/

    Viikon ohjelma:
    27.7 Keskiviikko
    12-13.15 Movement & Mobility / Ville Oinonen
    13.30-14.30 Martial Arts / Petri Toivanen & Ville Oinonen
    16.00-17.15 Functionality kehonpainoharjoittelu / Jarno Härkönen
    17.30-18.30 Gymnastic Strength Training / Aaro Helander

    28.7 Torstai
    12-13.15 Contemporary Moves / Ville Oinonen
    13.30-14.30 Functional Flow Yoga / Jarno Härkönen
    16.00-17.15 Akrobatian perusteita / Aaro Helander
    17.30-18.30 Functionality Challenge / Jarno Härkönen

    29.7 Perjantai
    12-14.00 AkroJooga / Ulrika Lillsunde ja Sami Huikko
    14-14.30 Calm Your Mind / Jarno Härkönen
    16-17.00 Movement Games / Petri Toivanen
    17.15-18.30 Movement Challenge / Jarno Härkönen
    18.30 - Huippu Sayonara Party Hietasalossa


  • Toimistotyöläisen paras ystävä on vauhdikas kuntonyrkkeilytunti! Olen jo jonkin aikaa kärsinyt sellaisista yläselkävaivoista, että nyt oli aika antaa niille melko kirjaimellisesti turpaan. Nyrkkeilyssä rankaan tuleva kierto tekee ihmeitä!

    Joona viettää ansaittua kesälomaansa, joten tänään ruorissa tunnilla oli Tiia. Alkuun lämmittelimme erilaisilla kehonpainoliikkeillä, sitten muistelimme nyrkkeilyn tekniikkaa ja lopuksi hikoilimme kuntopiirin parissa, joka yhdisteli erilaisia nyrkkeily-, lihaskunto- ja koordinaatioharjoitteita.

    Videosta voit ihailla allekirjoittaneen kissamaisen sulavaa liikehdintää heiluvaa päärynäpalloa väistellessä :D Ihme, ettei päähän kolahtanut kertaakaan!

    Nyrkkeilysäkin hakkaamisessa on kyllä jotain terapeuttista, tule vaikka itse toteamaan.

    Iskevin terveisin,
    Paula / Huippu Dream team

  • Petri

  • Kuopiolaiskaksikko aikoo ylittää Alpit Poni-pyörillä

    Puijon portaita ja pitkiä lenkkejä. PoniVentures-kaksikko on nähty tiiviisti myös Huipulla harjoittelemassa, sillä Joona on vastannut näiden hullujen fyysiestä valmennuksesta. Lue Savon Sanomien jutusta lisää parin viikon päästä koittavasta reissusta!

  • Kesällä kelpaa treenata ulkona. Torstaina 21.7. Hapelähteen puistossa kehonpainoharjoitus klo 17.30 - kokoontuminen Huipulle. Tuloillaan pian myös Huippu Summer Campin huikea toiminnallinen setti! Lue lisää tapahtumasivulta.

  • Kimppatreenit paketissa! – PoniVentures

    Blogissa tarinaa PoniVentureksen treeneistä!

  • Kimppatreenit paketissa! – PoniVentures

    Tänään oli viimeiset PT-treenit, kiitos Joona ja Kuntokeskus Huippu!

    PoniVentures had the last training session together with our personal trainer Joona today. From now on we will continue following the training program he made for us. The last two weeks will be slightly easier since we want to feel fresh and full of energy when the real challenge is about to start.

    http://poniventures.com/kimppatreenit-paketissa/

    Julkaisija: PoniVentures

  • PoniVentures kävi Huipulla treenaamassa Joonan ohjauksessa. Tsekkaa treenin tiukimmat hetket! Kesän kuntokuurin tuloksena testitulokset kyykyissä, punnerruksissa ja vatsoissa paranivat mukavasti. Tästä on hyvä lähteä Alppien ylitykseen! Laitahan tiimi seurantaan!


  • Halusin aloittaa torstaisen lomapäiväni energisesti liikunnan parissa. Salitreenissä en usein aamulla saa itsestäni tehoja irti, mutta mikä onni, että Huippu tarjoaa myös aamutunteja! Huippu-tunti on Huipun oma, Huippu-tyyppi Joonan suunnittelema toiminnallinen huippu-treeni. Aika paljon siis huippua luvassa! 😂

    Huippu-tunnilla on napakka tempo päällä alusta loppuun, hyvän alkulämpän jälkeen tehdään toiminnallisia lihaskuntoharjoituksia erilaisilla välineillä kiertoharjoittelun omaisesti. Käytimme tällä kertaa kuntopalloja, hyppynarua, TRX:ää ja kuminauhoja. Jokaisen kierroksen jälkeen osaan liikkeistä lisättiin vähän haastetta ja aikaa yhden liikkeen parissa lyhennettiin. Minun lemppariksi osoittautui 6kg kuntopallon nakkelu kattoon: liikkeessä yhdistyy kokonaisvaltaisuus ja tavoite saada pallo joka kertaa koskettamaan kattoa. Nice!

    Tunti meni tosi noppeesti ja tunnin jälkeen oli energinen olo sekä kiva fiilis siitä, että sai päivän kunnolla alkuun. Plussaa myös siitä, että päivän liikuntasuoritus tuli hoidettua heti aamulla! Joona osaa hommansa timanttisesti ja siinä ohjauksessa on liikkujan helppo kulkea mukana. ✌🏼️

    Huippu-tunti maanantaisin klo 16.30 ja torstaisin klo 9.30 pienemmällä tatamilla. Videolla erittäin nopea kurkistus tuntiin! 😉

    Energistä viikonloppua!
    Saara /Huippu Dream Team

  • Lauantain kiinteytystunti on tällä viikolla peruttu, mutta meno jatkuu entisellään sunnuntaista eteenpäin! Sunnuntaina Linan suosittu kehonhuolto-venyttely vetreyttää kroppaa mukavasti viikonlopun päätteeksi. Nähdään Huipulla!

  • Photos from Kuntokeskus Huippu's post

    Hyvällä sykkeellä kohti viikonloppua!

    Perjantain kruunaa Joonan vetämä TRX klo 16:15, josta saa tehokkaan ja hauskan startin viikonlopulle. Kuvissa Ina, Enni ja Johanna näyttävät vähän mallia, että mistä oikein on kyse... Älä kuitenkaan pelästy, spagaatti on Johannan oma spesiaali - sinun ei tarvitse tehdä sitä tunnilla! :D

  • Moips, onks salilla jossain muualla vaakaa kuin tatameilla? Ois kiva välillä mittailla paljon läski painaa :)

    Julkaisija: Tero Laukkanen
  • Photos from Kuntokeskus Huippu's post

    Maanantaina olisi ollut tarjolla opastusta polkujuoksun saloihin Lippumäessä. Dream Teamin Saaran innostamana olin suunnitellut lähteväni myös lajia kokeilemaan, mutta maanantain koittaessa totesin olevani sen verran sokerista tehty, että en kyllä viitsi lähteä kaatosateeseen tai edes pienempään sateeseen ulkoilemaan.

    Sokerista olen mutta en laiska, joten ajattelin säästäväni niin paljon aikaa jo matkoissa Lippumäkeen ja takaisin pyöräillen, että on hyvä hetki tehdä vaikka useampikin treeni! Mitäpä miun sadepäivän treeneihin sitten kuului?

    Ihan ensiksi uppouduin lempilajiini brasilialaiseen jujutsuun. Vetäisin trikoot jalkaan ja lähdin ystäväni kanssa treenaamaan lukkopainia, joka on melko lailla sama asia, mutta ilman judosta tuttua pukua :) Monipuolisen,toiminnallisen treenin lisäksi kuristelun ja nujuamisen ohessa ehdittiin kivasti jutella myös läpi uusimmat kuulumiset. Hikinen ja hauska tunti vierähti nopeasti!

    Painisalilta suunnistin kohti Huippua, jossa tarkoitukseni oli tehdä kuntosalilla vähän voimatreeniä. Koska aikatauluni etenkin kouluaikoina on ns. haastava, osaan arvostaa avainkorttijärjestelmää! Nytkin pääsin kätevästi sujahtamaan salille vielä iltayhdeksän jälkeen. Kourallinen muitakin treenaajia oli ottamassa iloa irti salijäsenyydestään. Tein tiiviin ja hikisen voimatreenin, jossa tuli esimerkiksi pitkästä aikaa tehtyä etukyykkyä. Loistava liike alakropalle ja keskivartalolle! Jos se ei ole tuttu, pyydä ihmeessä Huipun henkilökuntaa näyttämään :)

    Hipsiessäni hieman ennen iltakymmentä kohti kotia, jäi vielä yksi innokas Huipputyyppi treenaamaan. Mahtavaa, kun ihmiset ottavat itselleen treeniaikaa sieltä mistä sitä löytävät - jos omaan aikatauluun sopii treenata myöhään illalla niin siitä vaan, vaikkei se mikään perinteisin aikataulutus olekaan!

    Hauskaa sadeviikkoa kaikille - nähdään Huipussa!

    Dream teamin Paula

  • Timeline Photos

    Alkuviikon sateita pääsee pakoon Huipulle! Ulkotunnit pidetään sateen sattuessa mukavasti tatamitiloissa, joten paita ei kastu kuin korkeintaan hikipisaroista! Maanantaina ohjelmassa on Toning 15.15, Huipputunti 16.30, BodyCombat 17.30 sekä Circuit 18.30. Mitä saisi olla?

  • Timeline Photos

    Anna äkkilähtö hartiakivuille! Facebook-tarjouksena 25 minuutin hartiahieronta perjantaina puoleen hintaan kello 11-15. Klikkaa hetki hemmottelua osoitteesta http://huippu.24varaus.fi

  • Huippu Summer Camp vol.2

    Pihaleikit tekevät ihmiselle hyvää. Heinäkuun lopussa saamme vieraaksemme useita kovan luokan ohjaajia, jotka tutustuttavat kehon ja liikkeen yhteispeliin rennon hikisesti - ulkona :)

    Huippu Summer Camp -ohjelman ja ohjaajaesittelyt löydät tapahtumasivuilta. Uutena mukana mm. akrojoogaa!

  • Timeline Photos

    Kun ostos-tv oli vielä voimissaan, siellä pyöri pätkä, jossa lipevä lattari-mies esitteli kiiltävää 8-packiaan ja myi tanssi-DVD -pakettia, jonka avulla jokainen voi laihduttaa kymmeniä kiloja ja saada mahtavat haukkarit sekä kiinteät pakarat. Muistatteko? Kyse oli Zumban rantautumisesta ja vuosi 2002. Näitä DVD:itä on myyty jo yli 10 miljoonaa!

    Tutustuin itse Zumbaan muutama vuosi sitten, kun pyrin eroon ryhmäliikuntakammostani. Mulle Zumba on kiva liikuntamuoto, jossa saa heittää aivot narikkaan, antautua lattarirytmeille ja tanssia oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Huipun Zumba-tunti keskiviikkona tarjosi just mitä toivoinkin: hikeä, naurua, hyvää musiikkia ja rentoutumista. Itsellä tämä rentous on tullut lukuisien Zumba-tuntien myötä, mutta luulen että se voi tulla nopeammin, kun vain antautuu tunnin vietäväksi. ;)

    HUIPPU-ohjaaja Anni Savolainen on elementissään Zumbassa. Hän vetää tunnin alusta loppuun rennolla ja innostavalla tyylillä, huolehtien iloisesta tunnelmasta läpi jokaisen tanssin. Musiikki sisälsi uudempia ja vanhempia lattari-biisejä, joiden koreografiat oli simppeleitä. Pyllyn ketkutus osottautui tällä tunnilla todelliseksi haasteeksi. Onneksi Annin ohjauksessa ei voi olla otsa rypyssä!

    Lopuksi otettiin Annin kanssa selfie. Se oli tunnin vaikein osuus, kun kuvaajan (meikän!) kädet tärisi Zumban jäljiltä ja hyvää poseerausta ei meinannut saada naurunpyrskähdyksien ohessa. Jos et oo vielä koittanut Zumbaa, kannattaa ehdottomasti pistäytyä, kun siihen tarjoutuu mahdollisuus Huipun kalenterissa! :)

    Innostavia tanssihetkiä toivottaa
    Saara / Huippu Dream Team

  • Ella Fit Pro Center

    Otetaanko keinutreenit kesän ohjelmaan?


  • Lapsi on terve kun se leikkii! Urban Training -tunnin alkuverryttelyksi seurattiin johtajaa.

  • Onkos ennen juhannusta tai juhannuksen jälkeen jotain urbaania touhua tai muuta rentoa meininkiä?

    Julkaisija: Miika Pietila
  • Photos from Kuntokeskus Huippu's post

    Kummallinen kirjainyhdistelmä selkeni, kun osallistuin TRX-tunnille. Sen täytyy olla: tee rauhassa X! Tunnilla kun tehtiin ainakin Y ja W sekä joukko muita liikkeitä, joiden kohdalla oli tärkeää hahmottaa omien raajojen sijainti ja liikerata. Eräs osallistujista totesikin harjoituksen tuntuvan lihaksissa, joita hän ei vielä talvella löytänyt. Hienoa edistystä, sanon ma! Omasta puolestani voin vain uumoilla, miltä kyljet ja lapojen väli lähipäivinä tuntuvat.

    Ensikertalainen kiittää erityisesti alkuverryttelyä, joka tutustuttaa tunnin jujuun eli TRX-valjaisiin. Koko tunti on rakennettu näiden tukipisteenä ja lisähaasteena toimivien remmien varaan. Liikkeet tehdään omalla paikalla muutaman setteinä kolmeen kertaan. Puuduttavaksi homma ei pääse, sillä kierrosten edetessä ohjaajan hihasta löytyi pientä lisämaustetta :)

    Joona ohjaa turhia höntyilemättä ja sopivasti haastaen niin, että tekeminen pysyy laadukkaana. Tuntia on helppo suositella kaikille, joilla on vähintään kolme raajaa tallella. Liikkeiden haastavuutta voi säätää mukauttamalla etunojaa tai takakenoa oman mielen mukaan, painona toimii oma keho.

    Itse huomasin osassa liikkeitä pientä puolieroa, johon tämä lienee oiva lääke. Lihaskunnon lisäksi TRX-tunneilla kehittyykin koordinaatio, ja samalla joutuu mukavasti keskittymään. Kolme varttia kestävä setti oli tässä mielessä oikein passeli!

    TRX-tunnit pyörivät keskiviikkoaamuisin klo 9.30 ja perjantaisin klo 16.15 (poikkeuksena juhannusaatto, jolloin tuntia ei ole).

    Marika / Huippu Dream Team


  • Kehonhuolto meinaa monesti unohtua treeniviikosta: siitä ei saa ihan samanlaisia kiksejä kuin tiukemmasta treenistä ja perus venyttelykin saattaa tuntua tylsältä. Onneksi Huipusta löytyy ratkaisu ongelmaan: Functionality movement, jota ohjaa pirteä ja asiantunteva Jenna.

    Normaalisti nivelet laitetaan liikkeelle ulkona, mutta jos olit yhtään ihmisten ilmoilla torstaina iltapäivästä, niin vettähän sieltä tuli. Siispä suuntasimme tatamille, laitoimme rentoa musaa soimaan ja himmensimme hieman valoja - tunti voi alkaa!

    Functionality movementissa liikutetaan koko kehoa dynaamisesti sen omilla äärirajoilla. Jokainen tekee liikkeet siinä laajuudessa mihin oma kroppa pystyy. Liikkuvuusharjoitteet olivat tällaiselle kankeammalle kaverille jopa aika haastavia. Tai ehkä kyseessä oli vain turhautuminen, kun liikkuminen ei ollut ihan niin sulavaa kuin olisi halunnut! Tunti kului nopeasti ja sen jälkeen olo oli joustava ja virkeä. Sopii ehdottomasti jokaiselle, mutta erityisesti kannustan mukaan muita kankeita liikkujia :)

    Alta löydät videon, jossa esittelen muutaman näpsäkän liikkeen ranteita ja kyynärvarsia vahvistamaan ja notkistamaan. Muista pitää liikkeissä kyynärpäät suorana ja hyvä lapatuki. Erityissuositus toimistotyöntekijöille - ei enää hiirikäsi vaivaa!

    Kiitos kuvausavusta kanssatreenaaja Sonjalle ja virkeää viikonloppua kaikille Huipputyypeille!

    Paula / Huippu Dream Team

  • Photos from Kuntokeskus Huippu's post

    Metsällä ja juoksulla on molemmilla todistetusti paljon suotuisia terveysvaikutuksia. Metsä rauhoittaa hengitystä ja hidastaa sydämen sykettä, mutta juoksun kera käy vähän päinvastoin. Ainakin tällä kertaa kävi! :D

    Osallistuin kesäkuun Trail Run -workshopiin, jota luotsasi HUIPPU-yrittäjä Hannu Airila. Hannu on mun mielestä maailman hyväntuulisin mies ja maailman kovin metsässä juoksija, joten oli ilo osallistua tähän energiseen iltaan.

    Juoksimme Neulamäen luonnonsuojelualueella, joka tarjoilee upeat maisemat ja puitteet polkujuoksulle. Starttasimme Neulamäen urheilukentän kulmalta ja juoksimme noin 5km lenkin, joka oli viime syksynä Trail Cup Kuopion yksi osakilpailun matkoista. Tosin juoksimme reitin päinvastaiseen suuntaan kuin kisassa. Noin kilometrin välein pysähdyimme hiomaan tekniikkaa tai tekemään lihaskuntoharjoitteita. Hannu nautti, kun sai laittaa koko porukan punnertamaan ja tekemään tiukkaa vatsalihastreeniä portaissa. ;) Kaikilla oli onneksi pilkettä silmäkulmassa ja saimme syviin vatsalihaksiin aktivointia myös naururyöppyjen muodossa.

    Oli tosi virkistävää käydä tutustumassa Trail Runiin itse maestron opastuksella tällaisessa isossa, iloisessa seurueessa. Seuraava kerta on maanantaina 4.7., jolloin startti on Lippumäen kentällä klo 18. En epäile hetkeäkään, etteikö sillonkin pidettäis hauskaa!

    Happirikkaita metsälenkkejä toivottelee
    Saara / Huippu Dream Team